Finde deinen Weg zu
Ruhe und Glück
durch Achtsamkeit
und Meditation.
Lies jetzt Frederik Patels wortgewandte Buddhismus-Einführung.
Finde deinen Weg zu
Ruhe und Glück durch Achtsamkeit und
Meditation.
Lies jetzt Frederik Patels wortgewandte Buddhismus-Einführung.
Finde deinen Weg zu Ruhe und Glück durch Achtsamkeit und Meditation.
Wachsen in Zeiten der Krise.
Finde deinen Weg zu Ruhe und Glück durch Achtsamkeit und Meditation. Falls du gleich zum Produkt willst, klick hier.
Besinnung auf dich.
Wachsen in Zeiten der Krise.
Vermisst du manchmal den Zauber des Besonderen? Bist du ab und an unzufrieden, aber weißt nicht wieso? Fühlst du dich oft gestresst? So geht es uns allen ab und an.
Gerade während der Covid-19 Pandemie geht es vielen Menschen so – auch wenn Stress mehrheitlich abgenommen hat, so fühlen sich viele Menschen alleine, traurig, besorgt und gelangweilt, wie eine Studie von Brodeur et al. (2020)1feststellt.
Die Phase der Krise gibt uns ein Zeitfenster der Entschleunigung. Dieses kannst du nutzen, um dich wieder stärker auf dich selbst zu besinnen. Dafür eignet sich besonders die jahrtausendalte Lehre Buddhas mit seiner tiefgehendem Verständnis menschlichen Daseins.
Die Oase der Ruhe liegt in dir selbst.
Die Oase der Ruhe liegt in dir selbst.
Die Oase der Ruhe liegt in dir selbst.
Die moderne Wissenschaft belegt, was im Buddhismus schon immer gelehrt wird. Durch Meditation und Achtsamkeit kannst du:
- Alltagsstress und Stressempfinden reduzieren
(Studie von Grossman et al. 2004)2 - Empathie und Mitgefühl steigern
(Studie von Lim et al. 2015)3 - Deine Konzentration und Aufmerksamkeit steigern
(Studie von Sedlmaier et al. 2012)4
Neben diesen positiven Aspekten hilft dir die buddhistische Philosophie, einen gesunden Blick auf das Leben zu gewinnen. Konzepte wie die vier edlen Wahrheiten zu verstehen, geben uns einen inspirierenden Blick auf unseren Umgang mit dem Leid – eine Frage, der du bestimmt schon begegnet bist.
Schlagen wir das Buch auf - das lernst du:
Schlagen wir das Buch auf - das lernst du:
Kommen wir zum Eingemachten: was lernst du in dem Buch und wie ist es aufgebaut?
Das Buch lässt sich in vier große Segmente unterteilen:
- Grundlagen der buddhistischen Lehre
In diesem Teil macht dich Patel mit den Grundkonzepten vertraut, wie den vier edlen Wahrheiten, dem achtfachen Pfad, den fünf Silas, Pratityasamutpada, Karma, Samsara oder Nirvana (S. 12-47). - Das Leben Buddhas – Eine Erzählung von Glück und Leid
Durch diese Schicksalswendungen und Erfahrungen wurde Siddartha Gautama zum Buddha und entwickelte die Grundlagen seiner Lehre, bilderreich nacherzählt von Frederik Patel (S. 48-59). - Achtsamkeit
Du lernst verschiedene Arten von Achtsamkeit kennen, und mit welchen Übungen du diese aktiv in deinen Alltag integrieren kannst, um stressfreier, ruhiger und bewusster zu leben (S. 60-89). - Meditation
Grundlagen und Übungen – du erfährst, wie du selbst mit dem Meditieren beginnen kannst und lernst verschiedene Meditationen kennen, die die verschiedenen Bereiche abdecken, denen wir uns mit Meditation nähern können. Das reicht von der allem zu Grunde liegenden Atemmeditation über die fokusverstärkende Kerzenmeditation bis zu Schlaf- und Empathiemeditation (S.90-135). - Zusätzliche Inhalte:
Außerdem gibt es Tipps für mehr Zufriedenheit im Alltag, basierend auf den der buddhistischen Weltsicht und Frederik Patel´s persönlicher Erfahrung. Auch lehrreiche Buchtipps und Adressen für Meditation und Buddhismus werden aufgeführt, damit du die Themen, die dich besonders ansprechen, weiter vertiefen kannst.
Einen Blick ins Buch gibt es auch auf Amazon (Achtung: nur auf Tabletts oder Computern möglich).
Was kostet das Buch?
Frederik Patel lädt dich ein auf eine bereichernde Reise auf über 150 Seiten – für nur 14,99€ (die digitale Variante kostet sogar nur 7,99€). Das ist wenig Geld für die Worte eines Menschen, die dich langfristig inspirieren und dir neues schenken können. Natürlich gibt es günstigere Alternativen an Büchern über den Buddhismus, leider ist dabei sehr viel heiße Luft. Wenn du dich anders entscheidest, so tu uns den Gefallen und sieh genau hin. Wenn du dann am Ende mehr als ein Buch kaufen musst, um die Einblicke zu bekommen, die du suchst, sei nicht enttäuscht. 15€ geben wir so oft aus – aber selten für etwas langfristiges. Also worauf wartest du?
Wenn du wissen willst, was andere über das Buch denken, klicke hier.
Wenn du mehr über Frederik Patel, den Autor, erfahren willst, hier entlang.
Lieferverzögerung wegen Covid-19:
Leider kommt es zurzeit immer wieder zu Lieferverzögerungen bei der Lieferung von Büchern, wir bitten dies zu entschuldigen. Dies ist im Falle angegeben.
Stimmen zum Buch:
»Ich finde dieses Buch sehr inspirierend! Für mich als Einsteiger ist es perfekt geeignet, da der Autor es geschafft hat die komplexen Inhalte sehr verständlich zu erklären. Ich habe mich vorher noch nie mit Meditation beschäftigt, habe aber mit diesem Buch den perfekten Einstieg gefunden. Nur zu empfehlen!«
Leserstimme aus Deutschland
»Wer sich wie ich, noch nie wirklich mit dem Buddhismus auseinander gesetzt hat, aber den Reiz spürt es doch mal zu tun, wird von diesem Buch nicht enttäuscht. Durch einige kurzgefasste Themenbereiche rund um den Buddhismus, schafft es der Autor, viele interessante Aspekte zu vermitteln. Das Buch ist klar und leicht verständlich geschrieben und mit den verschiedenen Meditationstechniken, welche am Ende erklärt werden, hat man auch direkt etwas in der Hand zum Ausprobieren. Ich kann das Buch auf jeden Fall weiterempfehlen!«
Leserstimme aus Deutschland
»Jeder Mensch sollte sich einmal im Leben mit der buddhistischen Lehre befassen.«
»Jeder Mensch sollte sich einmal im Leben mit der buddhistischen Lehre befassen.«
Das ist Frederik Patel:
Das ist Frederik Patel:
Frederik Patel, aufgewachsen als Sohn deutsch-indischer Eltern in Berlin und Mumbai, studierte Philosophie und Volkswirtschaft. Nach einigen internationalen Jahren lebt er nun in Wien und Berlin und arbeitet unter anderem als freier Autor.
Frederik Patels Einblicke in die Lehren des Buddhismus, gepaart mit seiner Erfahrung als Mensch zweier Kulturen, haben vielen seiner Leser geholfen, Erfüllung und Zufriedenheit in ihrem Leben zu finden. Im Zentrum seiner Bücher steht der Mensch auf der Suche nach nachhaltiger Zufriedenheit, fußend auf der Lehre der buddhistischen Achtsamkeit. Ein wesentlicher Aspekt besteht demnach in Achtsamkeit und Meditation – beide Themen spielen stets eine große Rolle in seinen Werken.
Glücklich zu sein, bedeutet nicht mehr zu haben, sondern stärker zu fühlen. Wahre Zufriedenheit stellt sich mit dem reflektierten Leben ein. Schaffst du es, achtsame Gewohnheiten zu etablieren, kannst du Zufriedenheit und Stärke aus allen Momenten des Lebens ziehen. In seinen Büchern vermittelt Frederik Patel Übungen für verschiedene Bereiche deines alltäglichen Lebens: Achtsamkeit gegenüber dir selbst, deinen Mitmenschen sowie der uns umgebenden Flora und Fauna.
Das ist Frederik Patel:
Frederik Patel, aufgewachsen als Sohn deutsch-indischer Eltern in Berlin und Mumbai, studierte Philosophie und Volkswirtschaft. Nach einigen internationalen Jahren lebt er nun in Wien und Berlin und arbeitet unter anderem als freier Autor.
Frederik Patels Einblicke in die Lehren des Buddhismus, gepaart mit seiner Erfahrung als Mensch zweier Kulturen, haben vielen seiner Leser geholfen, Erfüllung und Zufriedenheit in ihrem Leben zu finden. Im Zentrum seiner Bücher steht der Mensch auf der Suche nach nachhaltiger Zufriedenheit, fußend auf der Lehre der buddhistischen Achtsamkeit. Ein wesentlicher Aspekt besteht demnach in Achtsamkeit und Meditation – beide Themen spielen stets eine große Rolle in seinen Werken.
Glücklich zu sein, bedeutet nicht mehr zu haben, sondern stärker zu fühlen. Wahre Zufriedenheit stellt sich mit dem reflektierten Leben ein. Schaffst du es, achtsame Gewohnheiten zu etablieren, kannst du Zufriedenheit und Stärke aus allen Momenten des Lebens ziehen. In seinen Büchern vermittelt Frederik Patel Übungen für verschiedene Bereiche deines alltäglichen Lebens: Achtsamkeit gegenüber dir selbst, deinen Mitmenschen sowie der uns umgebenden Flora und Fauna.
Worauf wartest du?
Werde fokussiert und entspannt mit der Lehre des Buddhas. Das wirst du auf den über 150 Seiten lernen:
- Du lernst die Biografie des historischen Buddhas, des Erleuchteten – eine bildreiche Geschichte voller Inspiration, die noch heute, nach tausenden von Jahren, enormen Einfluss hat.
- Du lernst die Lehre der Achtsamkeit kennen und wie Du als Anfänger fokussierter leben kannst – für viele Menschen ein starker Anstoß für ein zufriedeneres Leben.
- Durch mehrere Meditationsanleitungen erhältst Du ein Fundament für den selbstständigen Einstieg in die Welt der Meditation. Enthalten sind neben anderen die Kerzenmeditation, Body-Scan, Schmerzmeditation, Gehmeditation, Schlafmeditation.
1Brodeur, A., Clark, A. E., Fleche, S., & Powdthavee, N. (2020). Assessing the impact of the coronavirus lockdown on unhappiness, loneliness, and boredom using Google Trends. arXiv preprint arXiv:2004.12129.
2Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 57(1), 35-43.
3Lim, D., Condon, P., & DeSteno, D. (2015). Mindfulness and compassion: an examination of mechanism and scalability. PloS one, 10(2), e0118221.
4Sedlmeier, P., Eberth, J., Schwarz, M., Zimmermann, D., Haarig, F., Jaeger, S., & Kunze, S. (2012). The psychological effects of meditation: a meta-analysis. Psychological bulletin, 138(6), 1139.